Sunday, November 25, 2007

Saturday, Brand X Painstorm

with DBs totalling half your weight do
(2 dbs for manmakers, all other exercises use 1 db)
5 weighted pull ups
3 manmakers
10 Pressing snatch balance
3 manmakers
15 weighted box step ups 20"
3 manmakers
20 OH walking lunges
3 manmakers
30 db swings
3 manmakers
20 OH walking lunges
3 manmakers
15 weighted box step ups
3 manmakers
10 Pressing snatch balance
3 manmakers
5 weighted pull ups

I used 30# dbs...took me 44:33

...the boys all finished in around 20 minutes (or less). Awesome, guys.

1 comment:

Anonymous said...

Oi, achei seu blog pelo google está bem interessante gostei desse post. Gostaria de falar sobre o CresceNet. O CresceNet é um provedor de internet discada que remunera seus usuários pelo tempo conectado. Exatamente isso que você leu, estão pagando para você conectar. O provedor paga 20 centavos por hora de conexão discada com ligação local para mais de 2100 cidades do Brasil. O CresceNet tem um acelerador de conexão, que deixa sua conexão até 10 vezes mais rápida. Quem utiliza banda larga pode lucrar também, basta se cadastrar no CresceNet e quando for dormir conectar por discada, é possível pagar a ADSL só com o dinheiro da discada. Nos horários de minuto único o gasto com telefone é mínimo e a remuneração do CresceNet generosa. Se você quiser linkar o Cresce.Net(www.provedorcrescenet.com) no seu blog eu ficaria agradecido, até mais e sucesso. If is possible add the CresceNet(www.provedorcrescenet.com) in your blogroll, I thank. Good bye friend.